Running |Descubre sus 10 beneficios para nuestra salud

Running Descubre los 10 beneficios del deporte de moda

El running es el deporte de moda desde hace años, sobre todo porque puedes salir a correr a cualquier hora y por los efectos beneficiosos que tiene sobre nuestra salud. A modo de resumen te expondré una serie de beneficios de la práctica de este deporte y unos aspectos a tener en cuenta.

Ya no te hace falta más que calzarte las zapatillas y empezar. Yo ya lo he hecho…..¿Te animas tú también ?.

Beneficios de practicar Running

  • El deporte más fácil de practicar. Apto para todos los niveles y edades.
  • Sin horarios, sin ir a un gimnasio, sin gastos, por las calles de tu ciudad o en la naturaleza.
  • Mejora el sistema cardiovascular y musculoesquelético, previniendo las enfermedades asociadas al sedentarismo y la obesidad (hipertensión, colesterol, diabetes, artrosis).
  • Elimina toxinas y depura el organismo, logrando un rostro y una piel más joven.
  • Tonifica muslos y glúteos, ayudando a combatir la celulitis.
  • Mejora tu vida sexual (gracias la segregación de las llamadas "hormonas de la felicidad", la liberación del estrés y al aumento de la autoestima).
  • Si estás intentando dejar de fumar es la mejor ayuda. Desintoxica el organismo y previene el aumento de peso asociado.
  • Tú mismo te marcas tus propios objetivos, no dependes de nadie.
  • Solo o en compañía. Te proporciona tu espacio, te permite socializarte o disfrutarlo en familia.
  • Numerosas pruebas populares en tu ciudad si te "enganchas" y necesitas retos.

Claves a tener en cuenta para practicar un buen running

  • Realiza un reconocimiento médico previo.
  • Cuida tu alimentación. Necesitas los nutrientes adecuados como energía y para la recuperación.
  • Correr a primera hora es la mejor forma de activar el metabolismo para todo el día.
  • Hidrátate bien antes y después de entrenar.
  • Utiliza calzado adecuado, sobre todo si tienes sobrepeso.
  • Las superficies blandas son recomendables, pero evita correr descalza (playa, césped).
  • Tanto por casco urbano como por carretera, respeta las normas de tráfico. Utiliza prendas de alta visibilidad por tu seguridad
  • Tu música favorita es un buen estímulo, pero recuerda que con los auriculares no oirás las señales acústicas de los vehículos.
  • Si necesitas compañía, en tu ciudad seguro que hay grupos de "runners" encantados de acogerte.

Se acerca el buen tiempo. Existen protectores solares que resisten el sudor. La línea de cosmética ORIFLAME está pensada para proporcionarte los mejores cuidados para tu piel antes, durante y después del ejercicio.


Editado por:

Marietta Ferrer Protocolo y Marketing e imagen personal

Marietta Ferrer

( Licenciada en Protocolo y Experto Universitario en Marketing e Imagen Personal )

“Los pequeños gestos cotidianos sirven para conseguir grandes cambios. Cambiando nuestra alimentación y nuestro estilo de vida podremos desarrollar todo nuestro potencial humano”.

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